Tentukan waktu yang tetap setiap hari, misalnya pagi setelah bangun tidur atau sore sebelum beristirahat. Waktu yang konsisten membantu tubuh mengenali rutinitas dan membentuk kebiasaan. Mulailah dengan target yang realistis.
Tentukan waktu yang tetap setiap hari, misalnya pagi setelah bangun tidur atau sore sebelum beristirahat. Waktu yang konsisten membantu tubuh mengenali rutinitas dan membentuk kebiasaan. Mulailah dengan target yang realistis.