Latihan dapat dimulai dengan duduk atau berdiri sambil mengatur napas. Pernapasan perlahan membantu tubuh bersiap untuk bergerak dan menciptakan rasa tenang sejak awal latihan.
Gerakan peregangan ringan seperti memutar bahu, meregangkan punggung, dan melenturkan kaki dapat dilakukan secara perlahan. Setiap gerakan dilakukan dengan penuh kesadaran tanpa terburu-buru.
Selanjutnya, pose berdiri sederhana membantu tubuh lebih aktif. Gerakan ini melatih keseimbangan dan koordinasi dengan cara yang lembut dan aman.
Akhiri latihan dengan gerakan relaksasi. Duduk atau berbaring sambil menarik napas dalam membantu tubuh kembali ke kondisi tenang. Penutupan ini penting untuk memberikan rasa nyaman setelah latihan.
Rangkaian yoga 10 menit tidak harus selalu sama. Anda dapat menyesuaikan gerakan sesuai kebutuhan tubuh setiap hari agar latihan tetap menyenangkan.